サントリー健康情報レポート

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そもそも睡眠ってなぜ重要なの?

日本は不眠大国。睡眠時間が世界一短いと言われています。

日本人の睡眠時間は、世界的に見ても少ないことをご存知ですか?勤勉さや努力が美徳とされてきた日本では、睡眠はついおろそかにしがち。各国の睡眠時間を調べたところ、日本の睡眠時間は世界で最も短く、平均7時間22分※1であることがわかりました。 OECD平均(平均8時間25分)と比べると、約1時間も差があるんです。

約1時間も差が!

こんなことまで!?睡眠不足が思いもよらない影響を与えます。

睡眠不足が引き起こすのは、集中力や判断力の低下だけではありません。イライラしやすくなったり、太りやすくなったり、忘れっぽくなるなど、一見すると睡眠とは関係ない様々なことも睡眠不足の影響かもしれません。さらには、それらの症状が出ていても睡眠不足で判断力が下がり、本人は自覚できていないこともあります。

例えばこんな時は睡眠不足が原因かも...。

「しっかり寝ているから大丈夫!」と思っていても、ちょっとした睡眠不足が毎日じわじわ積み重なり無意識のうちに睡眠不足になっていることもあります。睡眠で大切なのは、睡眠の「量」と「質」。どちらかが欠けると体にサインが現れます。隠れ睡眠不足になっていないか、どんなことが睡眠の課題になっているのかチェックしてみましょう!

あなたは大丈夫?実は、睡眠課題があるかも
睡眠力のセルフチェック
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